Inilah 9 Manfaat Dan Khasiat Dahsyat Wortel Bagi Kesehatan Tubuh Dan Mata
Wortel merupakan satu dari jenis sayuran yang dikonsumsi oleh jutaan orang didunia disetiap harinya, tidak heran berdasarkan hasil study penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan wortel mempunyai banyak khasiat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kesehatan mata
Wortel mempunyai ciri khas warna “ orange “ jenis sayuran yang banyak mengandung senyawa yang disebut dengan beta karoten yaitu pro vitamin A yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, ini tentunya sangat baik di konsumsi oleh ibu hamil terutama untuk memenuhi kebutuhan vitamin A yang sangat baik untuk pertumbuhan janin dalam kandungan maupun si ibu sendiri
Pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan mata
Menjaga kesehatan seluruh organ tubuh lainya agar kondisi tetap sehat dan prima adalah suatu kewajiban yang harus dilakukan, begitu pula organ tubuh yang satu ini (mata) harus tetap terjaga kesehatanya karena mata mempunyai fungsi yang sangat dominan sekali, dapat Anda bayangkan dikala melaksanakan aktivitas pekerjaan apapun pekerjaanya kalau peran mata tidak berfungsi secara optimal maka semua pekerjaan akan menjadi kacau dan menjadi berantakan
Kandungan vitamin yang ada wortel
Wortel mempunyai kandungan banyak vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan kesehatan mata layak untuk di konsumsi setiap hari di rumah tangga kita, dibawah ini kandungan vitamin yang ada pada wortel
Kandungan vitamin yang ada pada 100 gr wortel
Energi = 42 kal
Vitamin A = 835 mg
Vitamin B1= 0,06 mg
Vitamin B2 = 0,05 mg
Vitamin B3 = 1,2 mg
Vitamin B6 = 0,1 mg
Vitamin B9 = 19 mg
Vitamin C = 6 mg
Vitamin B6 = 0,1 mg
Zat besi = 0,8 mg
Air = 88 gr
Beta karoten = 8285 mg
Protein = 1,2 gr
Karbohidrat = 9,3 kg
Serat = 0,9 gr
Fosfor = 37 mg
Kalium 240 mg
Kalsium = 39 mg
Magnesium = 18 mg
Sodium = 2,4 mg
Lemak = 0,3 g
Adapun manfaat dan khasiat wortel bagi kesehatan tubuh dan penglihatan mata sebagai berikut :
1. Mencegah terjadinya penyakit stroke
Jika Anda rajin mengkonsumsi wortel 3 sampai 6 buah per hari maka akan mampu mengurangi terjadinya resiko terserang penyakit sroke
2. Jantung menjadi lebih sehat
Mengkonsumsi sayuran wortel secara rutin akan menurunkan kadar kolestrol sehingga jantung menjadi sehat dan kuat
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan pada wortel juga berfungsi membuang radikal bebas yang meningkatkan daya kebal tubuh
4. Mengatasi rabun senja
Wortel sudah dikenal semenjak dahulu kala sangat ampuh untuk kesehatan tubuh dan kesehatan mata serta mengatasi terjadinya rabun senja
5. Mempertajam penglihatan mata
Beta karoten sebagai antioksidan dapat membantu tubuh untuk melawan pengaruh negatif dari radikal bebas yang berbahaya juga dapat berfungsi mempertajam penglihatan mata
6. Awet muda dan tetap cantik
Wortel mempunyai kandungan kalium juga sangat bagus untuk kesehatan kulit sehingga kulit tetap segar dan bugar tidak mudah keriput
7. Pembersih racun dalam tubuh
Kandungan vitamin A dalam wortel dapat berguna membersihkan organ usus besar serta empedu secara alami sehingga tidak mudah terjadinya segala bentuk infeksi
8. Mencegah tibulnya jerawat
4 vitamin dapat mencegah timbulnya jerawat, pada wortel terdapat juga vitamin-vitamin yang berfungsi menjaga kesehatan kulit terutama pada wajah dan mengurangi timbulnya jerawat sehingga wajah tetap halus mulus dan cantik
9. Meningkatkan kesuburan
Nutrisi yang terkandung didalam wortel mampu meningkatkan kesuburan sehingga sangat dianjurkan bagi para pengantin baru yang ingin segera mempunyai momongan rajin-rajin mengkunsumsi sayuran wortel setiap hari
Tips dan cara mengkonsumsi wortel
a. Memakan secara langsung
Cara ini perlu membiasakan diri, memakan wortel secara langsung setelah dicuci bersih dan dibersihkan kulitnya bisa dijadikan lalapan segar di saat mau memulai makan atau pada saat makan dalam kondisi masih mentah
b. Menjadikan campuran sup dan sayur
Cara ini sering dilakukan ibu-ibu mencampurkan wotel kedalam menu masakannya dengan jenis sayur lainya siap untuk disajikan
c. Jus wortel
Menjadikan wortel sebagai minuman segar, jus wortel adalah minuman yang sangat segar, dengan memaksimalkan sayur wortel saja yang dihancurkan dengan blender tanpa ada campuran bahan tambahan
Rekomendasi Saran
Selain mengkonsumsi sayuran wortel ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan agar kesehatan tubuh dan mata Anda tetap terjaga diantaranya adalah :
* Olah raga secara teratur
Lakukan gerakan ringan tubuh Anda utamanya dipagi hari hal ini akan menjadikan tubuh menjadi sehat dan bugar
* Olah raga mata
Gerakkan mata Anda kekiri dan kekanan serta gerakan memutar minimal 25 kali gerakan kekiri kekanan dan memutar ( lakukan di pagi hari siang hari dan sore hari)
Pijatlah bagaian tengah-tengah diantara mata kiri dan kanan diantara bawah dan atas mata sehingga kondisi disekitar mata menjadi frest segar tetap terjaga
* Hindarilah membaca buku sambil tidur
Membaca buku sambil tidur sangat buruk bagi kesehatan mata untuk itu hindarilah..! sebaiknya membaca buku pada kondisi duduk dan aman
* Hindari terlalu lama di depan layar komputer
Jangan terlalu lama didepan layar komputer, khusus bagi Anda yang mempunyai aktivitas bekerja didepan komputer hal ini memang tidak bisa di hindari namun demikian hendaknya perlu ada pengaturan secara khusus secara berkala pada jam-jam kerja Anda sehingga tidak terjadi kelelahan pada mata
* Membaca buku dengan fasilitas penerangan lampu yang kurang (remang-remang)
Hindari membaca buku dengan tidak di fasilitasi penerangan lampu yang cukup sehingga tidak terjadi pemerasan energi pandangan pada mata
Demikian #9 manfaat dan khasiat wortel untuk kesehatan tubuh dan mata semoga bermanfaat serta Tuhan berkenan memberikan kesehatan lahir dan batin selamat dunia dan akherat. amiin
Baca Juga :
Inilah Manfaat Dahsyat Buah Apel Untuk Kesehatan Mata
10 Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari Bagi Kesehatan Tubuh
Wortel mempunyai ciri khas warna “ orange “ jenis sayuran yang banyak mengandung senyawa yang disebut dengan beta karoten yaitu pro vitamin A yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, ini tentunya sangat baik di konsumsi oleh ibu hamil terutama untuk memenuhi kebutuhan vitamin A yang sangat baik untuk pertumbuhan janin dalam kandungan maupun si ibu sendiri
Pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan mata
Menjaga kesehatan seluruh organ tubuh lainya agar kondisi tetap sehat dan prima adalah suatu kewajiban yang harus dilakukan, begitu pula organ tubuh yang satu ini (mata) harus tetap terjaga kesehatanya karena mata mempunyai fungsi yang sangat dominan sekali, dapat Anda bayangkan dikala melaksanakan aktivitas pekerjaan apapun pekerjaanya kalau peran mata tidak berfungsi secara optimal maka semua pekerjaan akan menjadi kacau dan menjadi berantakan
Kandungan vitamin yang ada wortel
Wortel mempunyai kandungan banyak vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan kesehatan mata layak untuk di konsumsi setiap hari di rumah tangga kita, dibawah ini kandungan vitamin yang ada pada wortel
Kandungan vitamin yang ada pada 100 gr wortel
Energi = 42 kal
Vitamin A = 835 mg
Vitamin B1= 0,06 mg
Vitamin B2 = 0,05 mg
Vitamin B3 = 1,2 mg
Vitamin B6 = 0,1 mg
Vitamin B9 = 19 mg
Vitamin C = 6 mg
Vitamin B6 = 0,1 mg
Zat besi = 0,8 mg
Air = 88 gr
Beta karoten = 8285 mg
Protein = 1,2 gr
Karbohidrat = 9,3 kg
Serat = 0,9 gr
Fosfor = 37 mg
Kalium 240 mg
Kalsium = 39 mg
Magnesium = 18 mg
Sodium = 2,4 mg
Lemak = 0,3 g
Adapun manfaat dan khasiat wortel bagi kesehatan tubuh dan penglihatan mata sebagai berikut :
1. Mencegah terjadinya penyakit stroke
Jika Anda rajin mengkonsumsi wortel 3 sampai 6 buah per hari maka akan mampu mengurangi terjadinya resiko terserang penyakit sroke
2. Jantung menjadi lebih sehat
Mengkonsumsi sayuran wortel secara rutin akan menurunkan kadar kolestrol sehingga jantung menjadi sehat dan kuat
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan pada wortel juga berfungsi membuang radikal bebas yang meningkatkan daya kebal tubuh
4. Mengatasi rabun senja
Wortel sudah dikenal semenjak dahulu kala sangat ampuh untuk kesehatan tubuh dan kesehatan mata serta mengatasi terjadinya rabun senja
5. Mempertajam penglihatan mata
Beta karoten sebagai antioksidan dapat membantu tubuh untuk melawan pengaruh negatif dari radikal bebas yang berbahaya juga dapat berfungsi mempertajam penglihatan mata
6. Awet muda dan tetap cantik
Wortel mempunyai kandungan kalium juga sangat bagus untuk kesehatan kulit sehingga kulit tetap segar dan bugar tidak mudah keriput
7. Pembersih racun dalam tubuh
Kandungan vitamin A dalam wortel dapat berguna membersihkan organ usus besar serta empedu secara alami sehingga tidak mudah terjadinya segala bentuk infeksi
8. Mencegah tibulnya jerawat
4 vitamin dapat mencegah timbulnya jerawat, pada wortel terdapat juga vitamin-vitamin yang berfungsi menjaga kesehatan kulit terutama pada wajah dan mengurangi timbulnya jerawat sehingga wajah tetap halus mulus dan cantik
9. Meningkatkan kesuburan
Nutrisi yang terkandung didalam wortel mampu meningkatkan kesuburan sehingga sangat dianjurkan bagi para pengantin baru yang ingin segera mempunyai momongan rajin-rajin mengkunsumsi sayuran wortel setiap hari
Tips dan cara mengkonsumsi wortel
a. Memakan secara langsung
Cara ini perlu membiasakan diri, memakan wortel secara langsung setelah dicuci bersih dan dibersihkan kulitnya bisa dijadikan lalapan segar di saat mau memulai makan atau pada saat makan dalam kondisi masih mentah
b. Menjadikan campuran sup dan sayur
Cara ini sering dilakukan ibu-ibu mencampurkan wotel kedalam menu masakannya dengan jenis sayur lainya siap untuk disajikan
c. Jus wortel
Menjadikan wortel sebagai minuman segar, jus wortel adalah minuman yang sangat segar, dengan memaksimalkan sayur wortel saja yang dihancurkan dengan blender tanpa ada campuran bahan tambahan
Rekomendasi Saran
Selain mengkonsumsi sayuran wortel ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan agar kesehatan tubuh dan mata Anda tetap terjaga diantaranya adalah :
* Olah raga secara teratur
Lakukan gerakan ringan tubuh Anda utamanya dipagi hari hal ini akan menjadikan tubuh menjadi sehat dan bugar
* Olah raga mata
Gerakkan mata Anda kekiri dan kekanan serta gerakan memutar minimal 25 kali gerakan kekiri kekanan dan memutar ( lakukan di pagi hari siang hari dan sore hari)
Pijatlah bagaian tengah-tengah diantara mata kiri dan kanan diantara bawah dan atas mata sehingga kondisi disekitar mata menjadi frest segar tetap terjaga
* Hindarilah membaca buku sambil tidur
Membaca buku sambil tidur sangat buruk bagi kesehatan mata untuk itu hindarilah..! sebaiknya membaca buku pada kondisi duduk dan aman
* Hindari terlalu lama di depan layar komputer
Jangan terlalu lama didepan layar komputer, khusus bagi Anda yang mempunyai aktivitas bekerja didepan komputer hal ini memang tidak bisa di hindari namun demikian hendaknya perlu ada pengaturan secara khusus secara berkala pada jam-jam kerja Anda sehingga tidak terjadi kelelahan pada mata
* Membaca buku dengan fasilitas penerangan lampu yang kurang (remang-remang)
Hindari membaca buku dengan tidak di fasilitasi penerangan lampu yang cukup sehingga tidak terjadi pemerasan energi pandangan pada mata
Demikian #9 manfaat dan khasiat wortel untuk kesehatan tubuh dan mata semoga bermanfaat serta Tuhan berkenan memberikan kesehatan lahir dan batin selamat dunia dan akherat. amiin
Baca Juga :
Inilah Manfaat Dahsyat Buah Apel Untuk Kesehatan Mata
10 Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari Bagi Kesehatan Tubuh
0 Response to "Inilah 9 Manfaat Dan Khasiat Dahsyat Wortel Bagi Kesehatan Tubuh Dan Mata"
Post a Comment